Un somn neodihnitor sau chiar lipsa acestuia, poate avea efecte negative asupra sanatatii, a starii de spirit si chiar a productivitatii la locul de munca.
Daca oferim organismului suficient somn, ne poate ajuta si proteja sanatatea mentala, sanatatea fizica, precum si calitatea vietii. Felul in care ne simtim pe parcursul zilei depinde in mare parte de ceea ce se intampla in timp ce dormim. In timpul somnului, creierul nostru lucreaza pentru sanatatea corpului si buna functionare a acestuia.
Deficitul de somn creste riscul aparitiei afectiunilor cardiace, problemelor la nivelul rinichilor, diabet si chiar infarct. Somnul ajuta la mentinerea unui echilibru hormonal sanatos, responsabil cu starea de foame (Grelina) si starea de satietate (Leptina). Cand somnul nu este suficient, nivelul grelinei creste iar cel al leptinei scade. De aceea, simtim nevoia de a manca mai mult decat atunci cand suntem odihniti.
Somnul afecteaza si felul in care corpul nostru reactioneaza la insulina, hormonul responsabil cu reglarea nivelului de zahar in sange. Lipsa somnului genereaza un nivel crescut de glucoza in sange, si implicit un risc crescut de diabet.
Somnul sprijina o crestere si o dezvoltare sanatoasa. Somnul profund ajuta corpul sa elibereze hormonul de crestere (HGH), acel hormon responsabil de cresterea si dezvoltarea normala a copiilor si adolescentilor. Acest hormon stilmuleaza cresterea masei musculare si repararea celulelor si testurilor atat la copii si adolescenti cat si la adulti.